俗语说“春季不减肥，一年徒伤悲。”很多伴侣减肥的时间会以为主食热量高，而谢绝吃齐备主食。实在，除米饭、面条，平常糊口中有良多食品也许充任主食，有益于减肥的。这日我保举5大合适春季减肥期吃的生命活动的作用主食，热量低、饱腹感强，不受饿也能瘦，更安康重生命活动的作用。
藜麦其实不属于谷物类食材，而是一种高卵白、低碳水、生命活动的作用较周全的种子类食材，比拟守旧的白米白面，藜麦富含炊事纤维，饱腹感强，早餐和午餐吃一点儿藜麦，对增进减肥感化十分较着。
三、平底锅参加切丁的香肠、香菇和葱花炒香，再放藜麦饭炒平均，接着参加盐、少许鸡精调味，让米类接收一下风味。
玉米色彩迷人，富的炊事纤维不但可以或许增进消化，含有的糖类物资未几，热量及碳水含量也低，碳水化合物含量为18.7克，适当把玉米当作主食吃，特别对高血糖人群是比力友爱的。
【作法】：一、面粉参加酵母粉和鸡蛋拌匀，新颖玉米粒放入搅拌机打成玉米浆，过筛，接着分批放入面粉里拌匀。
三、将发酵好的面团分红巨细相称的剂子，手上沾水，做成馒头，上蒸锅蒸25分钟，关火焖5分钟再开盖。
西葫芦是老苍生餐桌上常见的菜蔬之一，良多人觉得西葫芦是轻易致使发胖的，实在西葫芦自己是属于低热量食品，还也许增添饱腹感，能削减对其余食品的摄取，并且每100克西葫芦的碳水化合物只要17.2g，是很合适举动减肥主食的。
【材质】：西葫芦 适当，豆瓣酱 1大勺，淀粉 1勺，蚝油 1勺，肉末 适当，生抽 1勺，蒜末 适当，香葱 适当，
【作法】：一、西葫芦去皮切片，入锅蒸15~20分钟，筷子轻快扎透就也许了，蒸熟后加点盐、黑胡椒粉压成西葫芦泥；
⑵油锅爆香蒜末，下豆瓣酱炒出红油，尔后下肉末煸炒入味，加蚝油、生抽、净水和淀粉，焖煮至略微浓稠便可出锅；
三、西葫芦泥放入盘中堆成火山外形，用叉子刮出火山的纹理，淋上炒好的肉末和汤汁，撒上葱花粉饰便可。
小米是全谷物食品的一种，生命活动的作用比力富厚，然则其碳水含量很低，饱腹感比较激烈，也许减低人的食欲，减肥的人也许鄙人午喝一碗小米粥取代主食，很有个性生命活动的作用也不轻易长胖。
【作法】：一、小米单一淘洗好放入汤锅里（小米不消浸泡留宿），红薯淘洗清洁后，去皮切小块倒入锅内；
⑵倒入适当净水起锅烧水，煮开后调至小火，不断搅拌一下避免粘锅，煮20分钟；或用电饭煲按煮粥键。
燕麦是减脂人士的溺爱食材半岛体育网页版官方网，价钱又亲民，其富含炊事纤维，润肠通便，并且热量低，也许后替换其余高热量的主食。不外燕麦品种良多，优先提拔生燕麦片，不要选麦片谷物脆、甜麦片这些。
⑵尔后撒上一层燕麦，倒入牛奶，再敲入一个鸡蛋搅拌平均（牛奶要一点一点推广）牛奶恰好没过燕麦片略微泡好一阵；
三、剩下的香蕉切片铺上，撒上坚果或蔓越莓干，再撒点椰蓉，将烤碗放入预热好的烤箱，左右火200°烤20分钟便可。